Hej

På helgen så går ni ut och löper i eget tempo

40 minuter. Det skall vara i sådant tempo så ni

kan springa hela tiden.

På måndag har vi ingen träning utan ni kör ett styrkevarv

enl program.  OBS:  Efter träningarna så skickar ni ett SMS

till Lennart om att ni har tränat. 0704-482191

Onsdag   2/5   Har vi vanlig träning

Fredag   4/5 - 6/5    Bohus Cup  Samling 45 min innan

Fred   17,35    Lag 1 - Bjurslätt.  Kungälvs Idrottshall

          18,45´   Lag 2 -  Kungälv 2, Munkgärdeskolan

Lörd   08,35    Lag 1 - Vålerenga 2, Valhala B

          10,55    Lag 1 - Spårvägen,  Valhalla B

          12,05    Lag 2 - Vålerenga 1, Valhalla A

          16,45    Lag 2 - HK Malmö 1, Valhalla C

Lag 1:   Ajna, Wilma A, Lovisa, Tyra, Wilma H, Ida LL, Maria, Kim

             Julia L, Jonna, Li,  Amanda

Lag 2:  Imra, Ella, Ellen, Emmie, Alwa, Amelie, Maja, Ebba

             Evelina B, Saga, Ida S, Alice

Vi kan behöva ändra i lagen pga skador, sjukdomar mm

Vi skall även låna ut en målvakt vid tillfälle till ett F03 lag

De spelar gruppspelet i ÖHK-Hallen.

Fredag   17,00    Spelar  Ella, behöver inte stressa till Kungälv 18,45

                            Imra står den matchen i Munkgärde 

Lördag   15,00 och 16,45   Spelar Ajna och Wilma A

Hur det blir på söndag får vi se då.

Mvh

Team F04

Hej!

Här kommer en påminnelse till er som inte har betalat in Idrottsrabatten, var snälla att gör det omgående.... Swishnr: 0720-051422. Om någon är osäker på om ni har betalat in eller ej så skriv ett SMS till Camilla (0702-481720) så återkopplar jag till er.

Mvh Team F04

Hej!

Här kommer en påminnelse till er som inte har betalat för Idrottrabatten samt anmälningsavgift på 200 kr för Bohus Cup.

Skicka pengarna till vår lagswish 0720-051422 senast 13/4.

Hälsningar Team F04

Hej

Om det är någon som vill se herrarna på söndag 17,00 mot Aranäs

i Aranäshallen så måste man anmäla på sms till Camilla senast tisdag

förmiddag.  Barn går gratis men måste anmälas ändå, vuxna kostar

120:-.   Klädsel Önneredströja för de som skall med.

Dessa 3 veckor tränar vi lite annorlunda

Måndag och onsdag är som vanligt

Resten tränar vi

Torsdagar    16,30-18,00   Inne

Lördag         Gör ni eget träningsprogram som ni kommer att få

Kalendern är alltid uppdaterad.

Mvh

Team F04

Hej

Vi tränar inte dessa veckor utan vi syns måndag 9 april igen

Då är vi ute på fysen 17.15.

Träna gärna på egen hand, löpning och styrka.

Ha en bra påsk och ett bra påsklov så syns vi.

Mvh

Team F04