Träning under uppehållet

Eftersom vi har ledigt från gemensam handbolls- och fysträning och det kommer fortsätta några veckor till är det bra om ni håller igång själva.

För att inte tappa den goda form ni är i samt att det inte skall bli för tungt att starta upp försäsong 1 senare i vår är det bra om ni kör både styra och kondition under vårt uppehåll.

Vår rekommendation är att minst köra 1 löp pass och 2 styrkepass per vecka.

Kondition, här gäller distanspass på 6-10 km. Ni varierar varje gång ni är ute, får inte bli samma distans 2 ggr i rad.

Styrka:

• Ni som har möjlighet till gym kör minst 10 övningar där minst 2 utav dem alltid är core. Ni kan fortsätta med vårt bas program eller hitta övningar i det utökade programmet.
• Ni som inte har tillgång till gym kör programmet som är anpassat till att köra tex hemma.

Programmen hittar ni på vår hemsida under dokument och FYS april.

Om ni vill köpa gymkort billigt på Nordic Wellness se nyheten den 25 mars. Några spelare har redan skaffat kort.

Träna väl så syns vi snart

Team PA

Tjena Gubbar. 

Oscar Pettersson har beslutat sig för att komma tillbaka till oss i Önnered. 

Starkt att du vågade testa att spela någon annanstans när det kändes rätt och lika starkt när du nu väljer att komma tillbaka. 

Vi har saknat både ditt tjôt och dina handbollskunskaper. 

Varmt välkommen tillbaka Oscar - nu kör vi så det ryker!

Team PA

Hej. 

Tyvärr har det blivit nödvändigt att avsluta inomhussäsongen tidigare än normalt. 

Nedan följer lite information om vad som gäller de närmast följande veckorna. 

1. Patrik kommer att lägga ut ett träningsprogram som ni ska följa under uppehållet. Detta får ni till helgen.

2. Önnereds gym är stängt och kommer förmodligen att vara det ett tag till. Ni har möjlighet att köpa ett årskort på Nordic Wellness för 1500kr som gäller i hela landet och från den dag ni tecknar årskortet. Om ni vill ta del av det erbjudandet så ska ni betala in 1500kr till Önnereds bankgiro 5744-6122. Önnered meddelar sedan Nordic Wellness Frölunda vilka som betalat och ni kan hämta ut ert kort på NW Frölunda.   Denna procedur tar några dagar, men Jozo har fixat så att ni kan bocka av er på en lista på gymet redan nu tills dess att betalning registrerats.  Har ni redan möjlighet att gymma någon annan stans så går det självklart utmärkt. Om man inte vill gå på inomhusgym så finns det utegym på Ruddalen. 

3. Vi tränare planerar att träffa Maher och Östervall nästa vecka  för att diskutera nästa säsongs upplägg.

4. Vi kommer kalla 03:orna till informationsmöte när strukturen för nästa säsong är klarare. 

5. P04 startar förhoppningsvis upp handbollsträningen igen den 4 maj (03:orna får reda på startdatum vid infoträffen enl pkt 4).

6. Avslutningsaktivitet på denna fantastiska handbollssäsong måste vi väl ha - återkommer om detta. 

Alla vi tränare tycker att detta A-pojksår med 03-04 har fungerat så otroligt bra. Träningsmässigt och socialt har det fungerat jättebra och man har märkt att ni verkligen har varit ETT gäng. Det har varit en ynnest för oss att fått vara en del i er handbollsutveckling!

Vi ses snart i hallen/

Team PA

Hej. 

Vi kör träning imorgon lördag 11.00-12.30

Träningen är helt frivillig.

Känner man sig orolig så stannar man hemma. Vi har full förståelse för det om så är fallet.

Vi kommer skicka ut mer information angående resten av säsongen inom de närmaste dagarna.

Team PA

Hej. 

Vi kör träning imorgon fredag 17.00-18.30

Träningen är helt frivillig.

Känner man sig orolig så stannar man hemma. Vi har full förståelse för det om så är fallet.

Team PA